Musculation
Alimentation
(bientôt)
1 – Calories et poids
2 – Macros
3 – Structurer
4 – Vie sociale
5 – Maintien
Programmation
(bientôt)
1 - Principes d'hypertrophie appliqués
2 – Volume, fréquence & organisation
3 – Choix d'exercices et répétitions
4 – Cardio et dépense énergétique
5 – Supplémentation
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(bientôt)
1 – Calories et poids
2 – Macros
3 – Structurer
4 – Vie sociale
5 – Maintien
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2 – Volume, fréquence & organisation
3 – Choix d'exercices et répétitions
4 – Cardio et dépense énergétique
5 – Supplémentation
Épaules
Intro
Overhead press
DB lateral raise
Cable lateral raise
Cable Y raise
Reverse fly
Rear delt DB row
Rear delt cable row
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